Istut koneella päivät pitkät, välillä vilkaiset älypuhelimesta viestit ja sosiaalisen median kuulumiset, koetat pysyä kärryillä pitkän tehtävälistan yhä kasvaessa. Hengästyttää ihan, vaikka päivä on vasta puolessavälissä. Niin paljon tekemistä. Aivot ylikuumenee. Pakko päästä nollaamaan ne. Mikä auttaisi?
Luonto elvyttää ja vähentää stressiä tehokkaasti
Stressiä aiheuttaa yleisesti tilanne, jossa oma ajankäyttö ja arvot eivät kohtaa. Liian paljon tekemistä, liian vähän aikaa. Ja suurin osa siitä tekemisestä on jotain, joka on pakko tehdä, vaikka ei aina niin edes huvittaisi. Keho ja mieli tarvitsevat elvyttävää palautumista jokapäiväisen ärsyketulvan keskellä. Palautuminen on aktiivisia tekoja, harvoin palautumiseen riittää sohvalla reporankana retkottaminen.
Jos koko päivä on mennyt paikasta toiseen juostessa, asiasta toiseen pomppiessa, ei hikijumppa sovellu silloin palautumiseen. Metsäkävely sen sijaan sopii aina. Se ei vaadi paljon. Suomessa lähiluontoon pääsee helposti ja rauhallinen kävely luonnossa nauttien sen palauttavasta rauhasta elvyttää ilman suorittamisen pakkoa.
Ekopsykologi Kirsi Salonen onkin sanonut, että luonnon elvyttävässä vaikutuksessa parasta on se, ettei luonnossa oloa voi suorittaa. Luonto hyväksyy kaikki juuri sellaisena kun on, joten voit vain antautua nauttimaan luonnon hyvinvointivaikutuksista. Jos et pääse fyysisesti luontoon, voit katsoa luontokuvia ja aistia luonnon äänimaailmaa erilaisia digitaalisia apuvälineitä ja sovelluksia käyttämällä.
Tutkitun tiedon mukaan luontokuvien katselu ja luonnon elementeille altistuminen nopeuttavat palautumista ja myös paranemista sekä kuntoutumista. Tämän vuoksi niitä on alettu käyttää aktiivisemmin hoito- ja hoivatyön tukena sekä sisustusmateriaalien valinnoissa oppilaitoksissa, sairaaloissa ja hoivakodeissa.
Luonto tarjoaa tasapainoa ja hyvinvointia
Luonto ja sen rauha tasapainottavat. Nykyajan kiireinen ja digitalisoitunut elämä vaatii tasapainottuakseen rauhallista ja hiljaista, ärsykevapaata olemista ilman sen kummempia tavoitteita. Tasapainotus ja tasapainon löytyminen on tärkeää kaikessa. Luontokin pyrkii tasapainoon. Ja koska ihminen on osa luontoa, ja luonto ihmistä, niin tasapainottuminen on elintärkeää. Kaupungistumisen myötä vanha luontoviisaus ja yhteys luontoon ovat monella katkenneet.
Luontoyhteyden ja juurtumisen tärkeys tasapainon löytymisessä
Yhteys luontoon on samalla yhteys omaan itseen, joten ei ole ihme, että monella on juureton ja hieman eksynyt olo. Vahvistamalla omaa yhteyttäsi luontoon, vahvistat myös yhteyttä sisimpääsi. Juurettomuuden tunteeseen auttaa omien juurien löytäminen, niiden vahvistaminen ja arvostaminen.
Juurtuminen johonkin, oli se sitten itsellesi rakas paikka tai maaperä, tapahtuu samalla tavalla kuin kasveilla. Siemen hautautuu maan uumeniin, saa lämpöä, ravinteita ja vettä kasvaakseen versoksi, joka laskee juurensa syvälle maaperään ja nousee mullasta kohden aurinkoa ja valoa.
Tai sitten emokasvista irrotettu pistokas, joka juurrutetaan vesimaljassa ja istutetaan uuteen maaperään kauas alkuperäisestä kotipaikastaan. Pistokaskin tarvitsee juurtuakseen ravinteikkaan maaperän, vettä ja lämpöä kasvaakseen uudeksi uljaaksi emokasviksi.
Ravinteiden, veden ja lämmön lisäksi kasvit, kuten ihmisetkin, tarvitsevat paljon rakkautta ja tilaa kasvaa. Kasvejaan rakastava puutarhuri tarjoaa kasveille niiden tarvitseman ravinteikkaan kasvualustan, tukea kasvuun ja hoivaa matkan varrella. Kasvista kasvaa vahva, hyvinvoiva ja turvallisesti juurtunut yksilö hyvissä käsissä.
Kasvin kasvatuksessa pätevät samat lainalaisuudet kuin ihmistaimenkin kasvun tukemisessa. Hyvä puutarhuri on kuin hyvä vanhempi, rajoja ja rakkautta sopivassa suhteessa pienille taimilleen. Samalla ylläpitäen tilaa ja luottamusta siihen, että taimista kasvaa juuri sellaisia kuin niistä on tarkoituskin, kun niille annetaan mahdollisuus oppia, kokea ja uskaltaa löytää oma polkunsa ja tapansa kasvaa luonnon hoivassa.
Luonnon hyvinvointivaikutukset ovat kaikkien saatavilla täysin ilmaiseksi
Luontoäiti antaa meille mittaamattoman arvokkaan lahjan tasapainon löytymiseksi arjessa ja palautumisen tueksi. Luonto on parasta terapiaa. Monissa maissa sitä määrätään jo ihan lääkärin reseptillä.
Luonnon hyvinvointivaikutuksia on tutkittu paljon. Luonto tarjoaa hyvinvointia fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen
toimintakyvyn ylläpitämiseksi. Itse olen onnistunut elvyttämään oman hieman hukassa olleen luontosuhteeni ja löytänyt oman tapani nauttia luonnon hyvinvointivaikutuksista.
Kaupungissa asuessani piipahdin luonnon hoivassa elpymässä, mutta pian huomasin, ettei se riittänyt minulle. Vasta nyt, maallemuuton seurauksena, olen päässyt syventämään luontosuhdettani ja nauttimaan luonnon hoivasta kokonaisvaltaisemmin. Asun luonnon keskellä, joten riittää, että katson ulos ikkunasta tai avaan ulko-oven ja astelen pihamaalle hengittelemään puhdasta maalaisilmaa. Tämä sopii minulle, ja jokaisella on omanlaisensa luontosuhde, jonka ylläpitäminen ja elvyttäminen on yksilöllinen prosessi.
Jo pienikin piipahdus lähiluonnossa takaa samanlaiset hyvinvointivaikutukset, jotka laskevat stressihormoni kortisolin eritystä kehossa, tasaavat sykettä ja parantavat mielialaa. Ylös, ulos ja metsäkävelylle siis.
